1.無論是哪個(gè)階段的學(xué)生,用腦必然是最多的。菠菜含豐富的維A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為"大腦的糧食",除了是升糖指數(shù)食物,食用后血糖不易升高,燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積,能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分,能增強(qiáng)記憶力,還能使人精神飽滿。
2.眼睛是除大腦之外,損傷最嚴(yán)重的部位。葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用,可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。特別適合學(xué)生、司機(jī)等人食用。藍(lán)莓也是公認(rèn)的護(hù)眼食物。由于藍(lán)莓富含花青素,具有活化視網(wǎng)膜功效,可以強(qiáng)化視力,防止眼球疲勞而備受注目
3.我國的國情取決了我們的應(yīng)試教育,這也使得我國學(xué)生運(yùn)動(dòng)量減少。久坐不動(dòng)的學(xué)生可以多食用點(diǎn)大豆類產(chǎn)品,提高身體的新陳代謝能力,促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。
4.保障睡眠。白天的學(xué)習(xí)壓力已經(jīng)很大,加之晚上還有大量的課外作業(yè)。每天的休息時(shí)間不足8小時(shí)。如果這個(gè)時(shí)候睡眠還不好的話,必然影響到第二天的學(xué)習(xí)。靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善冠脈血循環(huán),增加心肌營養(yǎng)和血流量,降低心肌耗氧量及耗糖量,增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力。